12歲的小孩怎樣減肥

小孩子過于肥胖會引發一系列的健康問題，所以孩子體重超標也需要通過一定的方式方法減肥，以控制體重進一步增加，但是十幾歲的孩子減肥怎么做，有的家長并不知該如何進行。那么，12歲的小孩該怎樣減肥呢？

1. 改變不良的生活習慣。12歲的孩子如果體重超標，在減肥時需要先從不良的生活習慣改變上入手。一般小孩子都有愛吃零食的習慣，而且家長也常怕孩子生長發育期營養攝入不夠，日常飲食可能也會給予過剩的高熱量、高脂肪類的食物，從而造成體內營養過剩而出現肥胖。

因此，要減少孩子日常吃零食的習慣，每日的膳食應合理安排，減少過多高熱量、高脂肪食物攝入，合理安排營養健康飲食。

2. 每日還應安排適量的運動量。運動是消耗體內過剩脂肪的有效方式，可以給孩子制定一個合理而科學的健身計劃，比如每天安排1~2小時運動量較大能消耗體力的兒童游戲，盡量家長也要跟孩子持之以恒的進行鍛煉，比如游泳、跆拳道，都是較為不錯的運動減肥方式。

3. 另外，孩子減肥需要持之以恒，不能三天打魚兩天曬網。只有按照制定的計劃，從飲食方面合理調整，運動方面持續進行，從而才能收到良好的減肥效果。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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