12歲的小孩怎樣減肥
小孩子過(guò)于肥胖會(huì)引發(fā)一系列的健康問(wèn)題，所以孩子體重超標(biāo)也需要通過(guò)一定的方式方法減肥，以控制體重進(jìn)一步增加，但是十幾歲的孩子減肥怎么做，有的家長(zhǎng)并不知該如何進(jìn)行。那么，12歲的小孩該怎樣減肥呢？
1. 改變不良的生活習(xí)慣。12歲的孩子如果體重超標(biāo)，在減肥時(shí)需要先從不良的生活習(xí)慣改變上入手。一般小孩子都有愛(ài)吃零食的習(xí)慣，而且家長(zhǎng)也常怕孩子生長(zhǎng)發(fā)育期營(yíng)養(yǎng)攝入不夠，日常飲食可能也會(huì)給予過(guò)剩的高熱量、高脂肪類(lèi)的食物，從而造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而出現(xiàn)肥胖。
因此，要減少孩子日常吃零食的習(xí)慣，每日的膳食應(yīng)合理安排，減少過(guò)多高熱量、高脂肪食物攝入，合理安排營(yíng)養(yǎng)健康飲食。
2. 每日還應(yīng)安排適量的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)過(guò)剩脂肪的有效方式，可以給孩子制定一個(gè)合理而科學(xué)的健身計(jì)劃，比如每天安排1~2小時(shí)運(yùn)動(dòng)量較大能消耗體力的兒童游戲，盡量家長(zhǎng)也要跟孩子持之以恒的進(jìn)行鍛煉，比如游泳、跆拳道，都是較為不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)減肥方式。
3. 另外，孩子減肥需要持之以恒，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。只有按照制定的計(jì)劃，從飲食方面合理調(diào)整，運(yùn)動(dòng)方面持續(xù)進(jìn)行，從而才能收到良好的減肥效果。
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