燥熱睡不著怎么辦

很多人都有這種經歷，晚上睡覺時感覺心煩意燥，在床上翻來覆去怎么也睡不著，很是難受。燥熱失眠嚴重影響人們的心情和第二天的精神狀態，那么，燥熱睡不著怎么辦？

首先要明確導致燥熱睡不著的原因有哪些。一般情況下，燥熱和天氣有關，炎熱的天氣和干燥的氣候可能會使人們晚上感到異常燥熱，從而影響睡眠。此外，也有可能是腎虛造成的身體燥熱。體內陰虛將導致肝腎功能失調，從而使身體出現發熱、心煩、口干、盜汗、失眠等癥狀。

如果是環境因素造成的燥熱，我們可以通過減少睡覺蓋的棉被，開一點窗戶保持室內通風等手段來緩解燥熱。并且睡前喝一杯熱牛奶，聽一些舒緩的音樂也能使人們放松心情，促進睡眠。

如果是腎虛導致的燥熱失眠，可向中醫咨詢調理身體的方法。可適當地口服六味地黃丸等補腎中成藥，調養身體。在日常中也要注意少吃一些辛辣、油膩、刺激性食物，多吃蔬菜和水果。同時平時也要加強鍛煉，促進體內新陳代謝。有規律的運動能增強心肺、肝腎等器官的功能，有效提升身體素質。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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