仰臥起坐抱頭好不好
仰臥起坐是一種簡單的鍛煉腹肌的方法。在我們日常做仰臥起坐里，大家都被灌輸了一種姿勢，那就是要抱頭，但我們都知道，抱頭做仰臥起坐很吃力，有人總是做沒幾個就做不下去了，那么仰臥起坐抱頭好不好，下面隨小編來看看。
仰臥起坐抱頭好不好
雙手抱頭是不正確的做法。雙手用力抱頭，還會在無形中加重了頸椎的壓力。如果做仰臥起坐時，雙手抱頭之余，兩腿伸直，其危害更嚴重。這個姿勢會對脊椎造成強大壓力，從而使腰背受傷。所以，為了在最大程度上放松臀屈肌，避免腰部和脊椎的損傷，做仰臥起坐時，應屈膝平躺，讓同伴扶住小腿，起身的同時，雙腿向后用力。
仰臥起坐應該怎樣做
1.做仰臥起坐前，為避免拉傷，需要做熱身運動。
2.雙腿屈膝，小腿與地面形成45°角，腳底與地面平行。
3.雙手放在大腿表面或兩側，起身時，雙手向膝蓋移動，或雙手扶在太陽穴附近。
4.頸部和肩部放松，頭挺直，下巴與胸部分離。
5.腹部肌肉用力，雙肩緩緩抬離地面，配合呼氣。
6.保持身體彎曲2—3秒，然后緩緩回到起始位置，配合吸氣。
看完了小編的介紹，大家可能會覺得驚訝，仰臥起坐雙手抱頭居然是不正確的，那做了那么多年不正確的仰臥起坐會不會傷了脊椎，如果脊椎不適的話還是要去專業醫院看一下。大家從現在起就要做正確的仰臥起坐，最后祝大家都減掉肚子、擁有好看的身型。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？