絕經(jīng)后的女人需要補什么
在醫(yī)學上認為，女性年齡到了45歲至55歲之間，就會出現(xiàn)絕經(jīng)的癥狀，女性絕經(jīng)以后體內激素水平被打破，就會導致內分泌紊亂，身體容易出現(xiàn)不適癥狀，所以女性絕經(jīng)以后需要加強營養(yǎng)，做積極預防，那么，絕經(jīng)后的女人需要補什么？
第一，補充蛋白質。女性絕經(jīng)以后身體會出現(xiàn)各種不適癥狀，為緩解這些絕經(jīng)期的不適癥狀，女性需要多補充優(yōu)質蛋白質，容易讓人體吸收利用，優(yōu)質蛋白質主要包括動物蛋白和植物蛋白兩種，動物蛋白有魚肉、瘦肉、牛奶或奶制品、蛋類等，植物蛋白又分為谷類（米、玉米、小米等）和豆類蛋白（小扁豆、豌豆、大豆、花生等）。
第二，補充維生素。絕經(jīng)以后激素會發(fā)生很大變化，身體免疫功能隨之下降，容易出現(xiàn)各種疾病，補充維生素C可以提高身體免疫能力，增強體質，減少疾病發(fā)生，而激素分泌不足還會引起皮膚反應，導致皮膚變得干燥、粗糙、暗沉，補充維生素A、B、E能維持身體皮膚的正常功能，具有養(yǎng)顏美容的功效。
第三，補充鈣質。女性在絕經(jīng)以后患上骨質疏松癥狀幾率是非常大，所以需要給身體及時補充鈣質，多吃些鈣質含量豐富的食物，如牛奶和奶制品、豆類及豆制品、芝麻醬、海帶、黑木耳、蝦皮、各種動物熬制的骨頭湯和綠葉蔬菜（如莧菜、小油菜等），為了更好吸收利用鈣質，還需要同步補充維生素D。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經(jīng)能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？