走在大街上，迎面而來一位長腿美女的話肯定會引來很多注目，所以，作為一名完美的女性，一雙袖長的腿是必不可少的，但是很多卻困于自己大象腿或者"O"型腿，毫無辦法，那么有沒有快速瘦腿的辦法？讓我們一起來了解一下。

快速瘦腿方法？

1、大腿前側(cè)

瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。然后做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側(cè)重復3組20次。

瘦腿運動2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重復此動作3組20次。

瘦腿運動3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置于肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報于胸前）。然后下蹲直至大腿與地面平行。重復此動作3組20次。

2、大腿后側(cè)

請你雙腿并攏直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感覺到大腿后側(cè)的肌肉在用力。重復此動作3組20次。

3、大腿內(nèi)側(cè)

瘦腿運動1：請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿并攏向上舉起，與上體成90度角。然后最大限度分開兩腿再合攏，重復此動作3組30次。

瘦腿運動2：如果有合適的球可以試試，應該很有效果。坐在地板上，雙手至于體后，上體微微后仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內(nèi)擠壓直至力竭，松開。重復此動作20次。

瘦腿運動3：直立，雙腿并攏，然后用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部，保持這個姿勢30秒，然后換另外一條腿。

瘦腿的飲食

1、不要吃過多讓身體感覺寒冷的食物

如果不想再繼續(xù)擁有大象腿，就要讓血液循環(huán)順暢。如果新鮮的血液和養(yǎng)分無法送達整個腿部，就會引起腿部腫脹。所以應避免攝取過多的涼食。

2、不要吃過多食鹽

在日常飲食中，過多地吃鹽不利于腿部的健美。因為一旦體內(nèi)鹽分增加，就需要大量的水分，從雨導致了水分的積存。此外，還要多攝取能幫助你大量排泄體內(nèi)鹽分的食物，如土豆等富含鉀質(zhì)的食物。

通過以上內(nèi)容，我們可以知道，瘦腿是講究方式方法的，如果一昧就是強行運動沒有留心自己的身體變化或者心里念著想要減肥，但是沒有實際行動的話，一樣都是沒有辦法減肥的。所以，想要真的快速瘦腿，不僅要從運動下手，更加要從飲食下手。