脫發是很常見的癥狀，無論是男性還是女性，都很容易脫發的情況！不得不說，雖然脫發比較常見，但是并不是所有人脫發的原因都是一樣的！腎虛是導致脫發最常見的原因！那么，腎虛脫發吃什么維生素好呢？

醫學專家認為脫發與血虛、腎虛有關，因此可以用補血、養腎陰的中藥來調理，脫發、白發及頭發過細和過干、甚至脫落，都與機體缺乏某種營養成分有密切關系。銅元素是頭發合成黑色素必不可少的元素。人體內銅含量低于正常水平時，除引起新陳代謝紊亂和貧血外，還可使頭發生長停滯、褪色和發生白發 。動物肝臟、瘦肉、蛋類、大豆以及硬果類等食品除富含銅元素外，還含有泛酸。泛酸有促 進黑色素粒形成的作用，也是烏發的重要營養物質。

鋅元素在抗衰老及毛發美化方面起重要 作用。缺鋅可導致脫發如斑禿等癥。禿發與鐵元素缺乏有關，約占禿發病率30%。因缺鐵而引起禿發者，應多吃富含鐵質的食物 ，如動物肝臟、蛋黃、木耳、豆類、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜、芝麻、海 帶等。同時還應多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以利于鐵的吸收。只要注意飲食，頭 發脫落可以治愈，新發會逐漸長出。

古人云“發賴血養”。而鐵是構成血紅蛋白的主要成分 ，血液是養發之根本。從這一角度講，為使頭發健美，從飲食中補充鐵質是非常必要的。微量元素碘，可以刺激甲狀腺分泌腺素。甲狀腺素可使頭發烏黑秀美，故應多吃富含碘的食物，如海帶、紫菜、海參、蛤等海產品。胱氨酸缺乏是頭發脫落的原因之一。

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