在夏天很多人發(fā)現(xiàn)自己掉頭發(fā)現(xiàn)象比較嚴(yán)重，經(jīng)常是每天掉一大把，因?yàn)橄奶烊藗兊纳眢w處于新陳代謝比較旺盛的時(shí)期，油脂分泌量也會(huì)增加。所以頭發(fā)脫落現(xiàn)象就會(huì)比較嚴(yán)重。這個(gè)時(shí)候大家一定要做好相應(yīng)的防曬工作，要多攝取一些蛋白質(zhì)，除此之外也要做好相應(yīng)的護(hù)理措施。

1、避免太陽(yáng)暴曬

夏季陽(yáng)光強(qiáng)烈，紫外線直射頭部，熱輻射會(huì)對(duì)人體頭部皮膚產(chǎn)生很強(qiáng)的刺激，造成頭發(fā)的損傷脫落，尤其是短頭發(fā)，頭皮更容易直接受到烈日的侵害，導(dǎo)致油脂分泌失衡。

夏季防掉發(fā)應(yīng)避免太陽(yáng)對(duì)頭部的照射，少在陽(yáng)光下活動(dòng)。外出時(shí)，最好是戴遮陽(yáng)帽或撐遮陽(yáng)傘。當(dāng)頭發(fā)被曝曬以后，回家后應(yīng)立即讓頭皮和頭發(fā)冷卻下來(lái)。

2、按摩放松頭皮

頭皮是頭發(fā)賴(lài)以生長(zhǎng)的“土壤”，若頭皮摸上去干燥堅(jiān)硬，頭發(fā)就會(huì)缺少營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致脫落。按摩頭皮有助放松，促進(jìn)血液循環(huán)，從而預(yù)防脫發(fā)。

按摩時(shí)用指腹適當(dāng)用力，左右來(lái)回推揉整塊頭皮，每天至少做15—20分鐘。

3、少吃高熱量垃圾食品

高熱量的垃圾食品會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)缺失，更容易發(fā)生斷發(fā)和掉發(fā)。

建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚(yú)類(lèi)，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅(jiān)果以及全谷食物等。

大家在夏天出門(mén)的時(shí)候，一定要避免太陽(yáng)暴曬，要把太陽(yáng)傘，要少吃一些高熱量的垃圾食物，應(yīng)該多攝取一些營(yíng)養(yǎng)元素，比如說(shuō)應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬果，在勞累一天之后，可以放松下來(lái)，按摩自己的頭皮。