呼啦圈，相信大家都已經不陌生了，小時候，玩呼啦圈是為了好玩，長大了玩呼啦圈是為了瘦腰，但是很多人會懷疑，如果將其作為一種減肥方式，能不能減肥？玩呼啦圈的好處有什么呢？讓我們一起來了解一下。

用呼啦圈減肥會反彈嗎

不會，因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，通過對腰部的按摩和轉動呼啦圈時持續的肢體運動，有效燃燒腰部脂肪，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果，塑造美麗的腰部曲線，還能幫助腸道蠕動，有助消化和排便，在減肥的同時又能達到健身的目的。同時還可以鍛煉臀部、腿部的肌肉，有效提高腰、髖、膝關節的靈活和柔韌性，也有助于腿部和手臂的健美。

呼啦圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。不少人急于求成，一下子做兩三小時的呼啦圈運動是不正確的。教練建議，呼啦圈運動每周運動3-4次，每次運動約20-40分鐘，通過科學的有氧運動，減肥塑身。

呼啦圈的好處

1、可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好幫手。

2、擠壓針灸效果：給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。

3、治療便秘：經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。

4、減肥：彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃 燒體內脂肪，在減肥的同時又能達到健身的目的，減肥健身兩不誤。

通過以上內容，我們可以知道，呼啦圈真的是一項非常平民和日常的運動項目，不僅可以瘦腰而且還能治療便秘，如果將其作為一種減肥方式的話，能夠一直堅持下去的話，很難會反彈，不然，將前功盡棄。