白頭發(fā)是常見的，頭發(fā)顏色與普通人不同。老年人出現(xiàn)白頭發(fā)屬于正常的生理現(xiàn)象，沒有必要緊張著急，順其自然就好。但是很多二十幾歲就出現(xiàn)了白頭發(fā)，讓整個人看起來都非常不美觀，這就需要及時預(yù)防和治療了。那么白頭發(fā)怎么預(yù)防和治療呢？

1、營養(yǎng)均衡。青少年很多都喜歡吃甜食，飲料等，甚至還有把零食當(dāng)飯吃的，從而造成了營養(yǎng)不良，如果身體長期缺乏蛋白質(zhì)，微量元素和維生素等也會使黑發(fā)變成白發(fā)的，所以青少年應(yīng)該保持良好的飲食習(xí)慣，盡量不要挑食，多吃蔬菜水果米飯等。

2、多吃黑色食物。比如黑芝麻，黑米，黑豆，黑木耳等等，這些食物所含有的抗氧化成分比淺色食物要高，黑色食物含有大量的微量元素，蛋白質(zhì)和脂肪，維生素、卵磷脂還有鈣鐵等成分，對頭發(fā)有很好的保健烏發(fā)作用。還有何首烏，核桃和枸杞對頭發(fā)的療效也是很有好處的。

3、放松心情。現(xiàn)代人面臨著工作和生活壓力，容易精神緊張，情緒壓抑，睡眠質(zhì)量不好及思慮過度等，也是會導(dǎo)致白頭發(fā)的。不管是工作還是生活中我們都應(yīng)該勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)姆潘勺约海{(diào)整好精神狀態(tài)。

4、補充水分。研究發(fā)現(xiàn)，八杯水才能滿足身體對水分的要求。如果身體缺水，就使得頭發(fā)所需要的養(yǎng)分就無法到達(dá)頭發(fā)毛囊。所以我們應(yīng)該間隔一定的時間段就要喝水，并且要小口小口的喝才是正確的。

5、多按摩頭部。每天早上起床和晚上睡覺前，用手指尖或者按摩梳對頭部進(jìn)行10鐘左右的按摩，可以加快頭部血液流動，對烏發(fā)有一定的作用。

6、頭發(fā)干了再睡覺。晚上洗頭頭發(fā)沒干透大量的水分滯留在頭發(fā)里，如果這時候上床睡覺的話，時間久了，就很容易引起慢性頭痛以及白發(fā)的生長。

本文介紹了預(yù)防和治療白頭發(fā)的一些措施，如果你希望將自己的白頭發(fā)轉(zhuǎn)變成為黑發(fā)，那么你一定要堅持按照本文所講的這些方法來生活，積極調(diào)理其實是完全可以讓年輕人的白頭發(fā)變成黑發(fā)的，為了美麗，加油吧。