健身鍛煉在現(xiàn)代社會(huì)中已經(jīng)不是男性朋友的專屬了，不少女性朋友為了更加完美的身材，也同樣加入了健身大軍。而說到什么運(yùn)動(dòng)最能給女性朋友們塑造身型，相信很多人都會(huì)說普拉提運(yùn)動(dòng)。那么大家了解普拉提運(yùn)動(dòng)的相關(guān)好處嗎？

練普拉提的好處

一、減肥瘦身 

普拉提是一種有氧運(yùn)動(dòng)，相對(duì)于瑜伽來說，普拉提的動(dòng)作幅度比較大運(yùn)動(dòng)性比較強(qiáng)，所以減肥效果還要好一些。

二、提高精神

普拉提可以促進(jìn)情感健康，平穩(wěn)的功效可以舒緩緊張精神，寧心靜神，在拉伸和加強(qiáng)肌肉的同時(shí)，也可促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，掃除緊張情緒。

三、挺拔身姿

拉伸練習(xí)是普拉提訓(xùn)練的重要部分，能對(duì)目標(biāo)肌肉進(jìn)行拉伸，對(duì)訓(xùn)練者身姿有很大的作用。

練普拉提注意事項(xiàng)

1、普拉提沒有年齡和性別的限制，適于任何人，但是更加適合于成年女性。

2、由于大部分動(dòng)作是躺在墊子上完成，所以建議女性朋友不要梳辮子來練習(xí)。

3、沒有飲食限制，這會(huì)讓不少人動(dòng)心，但也別吃太多。

4、盡量穿緊身運(yùn)動(dòng)服練習(xí)，可以隨時(shí)檢查肌肉是否處于緊張狀態(tài)。

不看不知道，一看才知道原來普拉提運(yùn)動(dòng)還有著那么多的好處，喜歡運(yùn)動(dòng)的你趕緊行動(dòng)起來嘗試一下吧！而普拉提運(yùn)動(dòng)雖然看上去與瑜伽運(yùn)動(dòng)很像，但是兩者還是不一樣的，因此需要區(qū)分開來。在練普拉提運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)肌肉拉傷等狀況。