掉頭發(fā)是很多人都曾經(jīng)遇到過的事情。掉頭發(fā)的人現(xiàn)在非常多，造成掉頭發(fā)的原因也千奇百怪，但是總結起來有一個重要的原因就是身體內的營養(yǎng)元素出現(xiàn)了缺乏。那么掉頭發(fā)是缺少什么營養(yǎng)元素呢？本文媽網(wǎng)編輯將會帶你去看看。

1、掉頭發(fā)注意營養(yǎng)調理是非常重要的，頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優(yōu)質蛋白質，B族維生素及維生素C和鈣，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠。

2、多吃含豐富維他命B族的食物1 含膽堿的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類(豆莢、碗豆和扁豆)、燕麥粥和糙米等2 含環(huán)己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麥和豆類3 含對氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等 。

3、多吃含硫氨基酸的食品。此類氨基酸是滋養(yǎng)頭發(fā)的主要成分，大多存在于蛋等動物性食品、豆類和包心菜中。適度地攝取瘦肉、家禽或魚肉等動物性蛋白，可以提供毛發(fā)生長的必需營養(yǎng)。但是，過度食用肉類，不僅無法促使毛發(fā)生長，反而造成毛發(fā)脫落。

4、注意事項

掉頭發(fā)跟營養(yǎng)液有很大關系，所以了解了掉頭發(fā)是缺少什么營養(yǎng)，大家在日常生活中就可以好好補充所缺的營養(yǎng)，盡快擺脫掉頭發(fā)的陰影了。

本文介紹了掉頭發(fā)可能會缺乏的一些營養(yǎng)元素，如果你出現(xiàn)了掉頭發(fā)的現(xiàn)象，那么你需要去醫(yī)院檢測一下看看自己到底是缺乏哪種營養(yǎng)元素，之后就需要積極補充這些營養(yǎng)元素，其實只要是積極調理，掉脫發(fā)是完全可以好轉的哦。