11歲小孩如何瘦腿
現(xiàn)在每一個家庭普遍的物質(zhì)條件都比以前提高很多，在孩子飲食方面也不會刻意的去節(jié)省，這也就是為什么越來越多的孩子體型較為肥胖的原因。為了孩子的身體健康著想，必須要減肥瘦身。那么11歲小孩如何瘦腿呢？
孩子肥胖最主要的表現(xiàn)部位是在大腿的地方，腿部的脂肪較多。瘦腿主要以運動為主，例如跑步。跑步要掌握方法，制定跑步計劃，需要有大人的陪同下完成。瘦腿是循序漸進的過程，不可操之過急，如果跑步的負荷量過大會引起腿部酸痛。
除了跑步之外，還可以做深蹲的動作。每組做15個，做完之后休息幾分鐘，再做一組，每天共計5組。由于很多孩子的身體素質(zhì)不同，所以家長要根據(jù)自身孩子的身體條件來制定鍛煉計劃。不管采用哪種瘦腿的方式，一定要在孩子能力接受范圍內(nèi)。如果運動負荷較大，還會引發(fā)別的疾病。
除了運動之外，飲食方面也要格外的注意，平時不能吃油炸和過于油膩的食物，更不能吃甜食。減少脂肪和熱量的攝入。另外家長需要注意的是，11歲的孩子是處于身體生長和發(fā)育的黃金時間段，不能過于的矯正，否則會引起身體發(fā)育異常。
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