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節(jié)食減肥食譜

節(jié)食減肥食譜

減肥可以說(shuō)得上是女性朋友們?nèi)粘I钪械念^等大事,許多事情都離不開減肥。而成功減肥的一個(gè)關(guān)鍵要素就是要控制好我們的飲食,因此不少女性朋友都會(huì)采取節(jié)食的方法來(lái)減肥。那么大家知道哪些比較有效的節(jié)食減肥食譜嗎?

節(jié)食減肥食譜

早餐:酸奶一杯,葡萄干10顆,全麥面包兩片。

午餐:芹菜二米粥,番茄豆腐豆芽湯。

晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調(diào)味,請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬。

節(jié)食減肥的危害

一、體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗

營(yíng)養(yǎng)吸收不足時(shí),身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪!而蛋白質(zhì)通常不會(huì)被完全分解,從而產(chǎn)生自由基!自由基絕對(duì)是人體疾病及衰老的罪魁禍?zhǔn)?/span>

二、成為易胖體質(zhì)

長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)使我們身體缺乏營(yíng)養(yǎng),為了維持生命的正常活動(dòng),基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低。這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。

三、極易反彈的更高

大家都說(shuō)越減越肥。其真相就是節(jié)食減肥帶來(lái)的這個(gè)“功效”。當(dāng)達(dá)到瓶勁減不下來(lái)后,很多MM會(huì)自暴自棄,開始恢復(fù)正常飲食。而此時(shí)脂肪細(xì)胞由于長(zhǎng)時(shí)間被抑制,就像緊繃的彈簧恢復(fù)了原來(lái)的彈性,加速成長(zhǎng)及擴(kuò)張。

本篇文章介紹了一款比較有效而且健康的節(jié)食減肥食譜,能夠有效地兼顧節(jié)食以及營(yíng)養(yǎng)的攝入,各位女性朋友趕緊記起來(lái)吧!而節(jié)食減肥雖然是減肥的一個(gè)必然要素,可是如果過(guò)度節(jié)食對(duì)于身體的損害是很大的,因此我們一定要控制好。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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