大姨媽是每位女性都會(huì)經(jīng)歷的生理現(xiàn)象,不少有減肥需求的女性認(rèn)為經(jīng)期是減肥的黃金時(shí)段,且存在“經(jīng)期吃什么都不會(huì)胖”的觀點(diǎn)。那么,經(jīng)期能否做減肥操呢?接下來(lái)為您詳細(xì)介紹。
月經(jīng)期是女性生理修整期,此時(shí)體質(zhì)較為虛弱。一般不建議做減肥操,因?yàn)榻?jīng)期本身會(huì)失血導(dǎo)致氣血不足,若做操過(guò)度、出汗過(guò)多,會(huì)加重氣血流失。在此期間,應(yīng)注重補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、多休息,同時(shí)忌食辛辣油膩食物。
許多女性在月經(jīng)初期會(huì)有身體不適癥狀。這三天建議以休息為主,若想適當(dāng)運(yùn)動(dòng),可根據(jù)自身情況選擇較為輕柔、舒緩、放松且能拉伸的運(yùn)動(dòng),如冥想型瑜伽、初級(jí)形體操,或在家做簡(jiǎn)單伸展動(dòng)作。這些輕運(yùn)動(dòng)有助于身體血液流通、緩解壓力。但運(yùn)動(dòng)時(shí)要避免對(duì)腹腔施壓、避免將腿位抬得過(guò)高。若感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減,需立即停止運(yùn)動(dòng)。
此時(shí)身體開(kāi)始恢復(fù),可以進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),但仍要避免球類(lèi)及負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)。
雖然經(jīng)期是減肥的好時(shí)機(jī),但女性在經(jīng)期需格外注意。尤其是有痛經(jīng)問(wèn)題的女性,更不適合運(yùn)動(dòng),不過(guò)飯后散步是可以的。若想在經(jīng)期減肥,控制飲食或許是更好的選擇。
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況,所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí),值得重視!那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢?
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