20歲男孩想增肥吃什么好

20歲男孩想增肥,吃什么好

現在人們都很重視身材，有不少人都有減肥的打算，讓身材保持標準對于健康是有益的。不過也有一些人身材比較瘦，體重低于正常的標準，所以想要通過一些方法來增加體重。那么，20歲男孩想增肥吃什么好呢？

20歲男孩想要增肥的話，就可以多吃一些薯類食物。瘦弱的人要想增加體重，就應該多攝入一些碳水化合物，而薯類就是不錯的碳水化合物來源。大家平時可以多吃點土豆、紅薯等，都能夠提高碳水化合物的攝入總量。

如果大家想要增肥就應該少吃多餐，但是最好不要每餐都增加飯量。如果一餐吃得太多的話，很難有效吸收其中的熱量、營養，反而會加重腸胃的負擔，很容易引起消化不良。所以大家可以把每天3餐，改為每天吃4~5餐。

增肥并不是一蹴而就的，而是應該循序漸進。增肥時的飲食最好是選擇易消化、高蛋白和高熱量的食物為主。大家需要逐步提高各類營養物質的攝入，平時多吃一些雞肉、魚片、黃油、奶油等。而且大家要注意，平時必須要攝入足量的綠色蔬菜，這才能夠讓營養均衡。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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