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13歲女孩開始發(fā)胖怎么辦

13歲女孩開始發(fā)胖怎么辦

女孩子對于身材都是非常在意的,所以一旦發(fā)現(xiàn)自己有發(fā)胖的跡象便會減肥。不過大家在減肥的時候,必須要采取正確的方法。要是通過錯誤的方法來減肥,就很容易損害身體健康。那么,13歲女孩開始發(fā)胖怎么辦呢?

13歲女孩開始發(fā)胖的話,就可以在平時多進行一些體育運動,這是控制體重最好的方法了。在大家減肥的同時,還可以提升身體素質(zhì)。不過大家要注意,進行運動時要量力而行,要是經(jīng)常進行劇烈運動的話,就很有可能會損害健康。

發(fā)胖的女性還可以通過控制飲食來減肥,這里所說的控制飲食并不是節(jié)食,而是在平時注意飲食的攝入,避免吃高唐、高熱量以及高脂肪的食物。大家應該多吃一些清淡的食物,比如蔬菜、水果,這對于降低體重是很有效果的。另外,大家應該避免暴飲暴食,保持良好的飲食習慣。

很多女性在減肥的時候都會節(jié)食,這種方法是很不可取的,因為這會損害身體健康。如果女性過度節(jié)食的話,不僅會導致體質(zhì)下降,還會影響到月經(jīng)。很可能會出現(xiàn)月經(jīng)減少,甚至是閉經(jīng)的情況。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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