相信大多數(shù)的女孩子都希望擁有高挑的身材，而家長(zhǎng)們也都希望自己的孩子能有讓人滿意的身高，所以在孩子的生長(zhǎng)發(fā)育期，家長(zhǎng)們也都絞盡腦汁的想讓孩子的身高有所增長(zhǎng)。那么，14歲女孩怎么長(zhǎng)高呢？

首先，青春期的少女可以適當(dāng)?shù)呐琅罉翘?，這不但可以讓身體得到鍛煉，也能刺激膝蓋骨骼，如果可以的話，可以每天單腳跳樓梯、一梯一梯地往上跳，一只腳跳累了就換另一只腳跳，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，可以讓骨骼堅(jiān)固且也可達(dá)到增高的作用。

其次，睡前別忘了長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，睡前可以做雙腿壓腿運(yùn)動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)，可放松全身肌肉以及拉伸神經(jīng)、在床上也可以伸懶腰，或者是雙手摸腳趾，做完之后休息2分鐘，馬上休息進(jìn)入睡眠狀態(tài)，使得全身放松，避免雙腿和軀干有壓迫力量，堅(jiān)持不懈，會(huì)有可觀的長(zhǎng)高效果。

另外，飲食習(xí)慣要合理而且全面，營(yíng)養(yǎng)是身體長(zhǎng)高的物質(zhì)基礎(chǔ)，女生的健康發(fā)育需要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、充分的熱量、鈣、鋅和各種維生素。據(jù)說(shuō)有8成以上的女生在營(yíng)養(yǎng)吸收方面存在比較嚴(yán)重的情況，吸收不好必然會(huì)導(dǎo)致女孩發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)匾乏，慢慢地出現(xiàn)矮胖、發(fā)育不良等情況。

最后，都說(shuō)睡眠的質(zhì)量直接影響到身高，這也不是沒(méi)有道理的，這就是所謂的睡得好才能長(zhǎng)的高，沒(méi)有好的睡眠，會(huì)抑制女孩激素的分泌，導(dǎo)致發(fā)育不良。可是很多家長(zhǎng)只希望孩子多點(diǎn)時(shí)間學(xué)習(xí)而忽視了睡眠時(shí)間的重要性。