兒童缺鈣缺鋅吃什么食物好

孩子平時的飲食如果不規律或者是有著嚴重的挑食習慣，就容易造成身體缺少一些營養。比如說有些兒童身體缺鈣缺鋅，這樣不僅會使兒童容易患病，而且還會影響正常成長，需要及時進行補充，那么兒童缺鈣缺鋅吃什么食物好？

1.芹菜：兒童缺鈣缺鋅會嚴重影響成長，所以及時進行合理的補充非常重要。可以多給兒童吃一些鈣鋅豐富的蔬菜，比如芹菜。芹菜葉中含有的胡蘿卜素是莖的8倍，維生素C是莖的3倍。特別是芹菜葉含鈣量是莖的2倍多，是一種很好的補鈣蔬菜。家長平時可以多給兒童做一些芹菜的菜譜，幫助孩子補鈣。

2.菠菜：菠菜也是一種補鈣效果比較好的蔬菜，平時家長多給兒童吃一些菠菜，可以有利于鈣元素的補充。而且菠菜中含有兒童成長所需要的大量的鐵元素、纖維素和維生素A。

3.動物性食品：動物性食品一般含鋅量較多，而動物性蛋白分解后所含的氨基酸，可以促進鋅的吸收。所以家長平時可以適當的給兒童吃一些動物性食物，比如瘦肉、豬肝、魚、蛋黃等。

兒童缺鈣缺鋅時需要及時補充，可以吃的食物也比較多，上面是一些例舉，家長可以根據兒童的飲食需求給予其合理的補充。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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