初次來月經(jīng)吃什么有助于長高
女孩子的身體發(fā)育要比男孩子早一些，在到了一定年齡后子宮和卵巢會不斷發(fā)育，隨后就會月經(jīng)初潮。數(shù)據(jù)研究證明，女孩子月經(jīng)初潮之后，身高發(fā)育會逐漸減慢，直到身高停止生長。那來了解下初次來月經(jīng)吃什么有助于長高？
女孩子初次來月經(jīng)之后，一定要注意補充鈣質(zhì)，平時飲食中多吃一些鈣質(zhì)含量高的食物，對身高發(fā)育有一定的幫助。含鈣的食物有很多種，比如牛奶、雞蛋、豆制品、瘦肉、紫菜、蝦皮等，這些食物很適合青春期孩子食用，可以促進孩子的骨骼發(fā)育，對長身高也有幫助。
在女孩子初次來月經(jīng)之前的一段時間里，孩子的身高發(fā)育較快，家長也要注意給孩子補充營養(yǎng)。在來月經(jīng)之后身高發(fā)育會減慢，大部分女孩子月經(jīng)初潮后還可以長5-8厘米左右，具體的身高增長速度也因人而異。
為了促進孩子的身高發(fā)育，除了要注意飲食之外，還要督促孩子進行體育鍛煉，運動可以促進骨骼健康，對身高發(fā)育很有好處。正在長身體的女孩子，可以做一些具有拉伸效果的運動，比如跳繩、籃球等。
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