脫發(fā)應(yīng)該多吃什么食物
脫發(fā)是生活中最常見的現(xiàn)象，只要我們一有壓力，或是睡眠不好，就會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，就是看情況是否嚴重而已。除此之外，引起脫發(fā)的原因還有很多。一般我們發(fā)現(xiàn)自己有脫發(fā)的現(xiàn)象，就應(yīng)該馬上進行治療。我們可以先從飲食上改變，脫發(fā)應(yīng)該吃什么食物好呢？
1、一周吃1~2次牛肉
牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭發(fā)來說是很重要的營養(yǎng)素。缺鐵性貧血的人往往頭發(fā)也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。
2、吃點藍莓抗氧化
果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞，包括頭發(fā)毛囊細胞。而在果蔬當中，藍莓等漿果的抗氧化功能最強，對頭發(fā)頗有好處。
3、牡蠣含鋅能護發(fā)
鋅是另一種對頭發(fā)重要的營養(yǎng)素。牡蠣的鋅含量之高遠超其他食物。
4、多喝牛奶防脫發(fā)
牛奶對頭發(fā)的好處在于其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫發(fā)有關(guān)，如脫發(fā)女性體內(nèi)的維生素D水平較低。
5、多吃鮭魚滋潤頭皮
作為海水魚，其富含歐米伽3脂肪酸，能減少細胞炎癥，滋潤頭皮。
6、每天吃6~8粒巴西堅果
適量補充硒能對抗頭發(fā)稀疏。6~8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。
脫發(fā)可以吃的東西很多，我們可以更具自己的個人口味選擇。在選擇的時候要適量食用，以免因為過量又引起其他的問題。另外，我們在生活中要積極預(yù)防脫發(fā)哦。
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