精品亚洲夜色av98在线观看,国产精品久久久久久久久婷婷,在线观看的日韩av

瑜伽怎么瘦腰部

許多女性表面看上去身材是很好的，但是腰部卻堆積了許多的贅肉。而想要減掉腰間上的贅肉，運動是很好的方法。眾所周知，瑜伽運動對于瘦腰部有著很好的效果，因此許多人會練瑜伽。那么大家知道怎樣借助瑜伽運動來進行瘦腰嗎？

瑜伽怎么瘦腰部

方式一

1、臥躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身與大腿成一直線；

2、腰腹部慢慢放下，保持臥躺姿勢。動作重復5-6次。

方式二

1、平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，雙手抱住后腦；

2、腰腹部用力，雙手抱頭往上抬起，直至肩胛部離地，就像做仰臥起坐一樣。

方式三

1、平躺在瑜伽墊上，左腿伸直平放，右腿彎曲，雙手抱住右膝蓋，大小腿成90度；

2、利用腰腹部力量，頭部慢慢往上抬，同時左腿往上舉，保持10秒；

3、吸氣，保持上面姿勢的同時，換腿進行，此組動作重復做6次。

練瘦腰瑜伽的好處

一、加快代謝

堅持做瑜伽能改善身體新陳代謝，體內多余廢物排出，調理身體，促進體內血液循化，平衡內分泌。

二、消除煩惱

修身養性，讓心驚更加平和，忘記不愉快的，陶冶情操，讓自己更加有自信，更加熱愛生活。性格更加開朗，具有活力，總而言之利于身心健康。

三、改善疼痛

瑜伽能有效的預防和治療各種疼痛，不管是關節、背部、頸椎、頭部、生理期等等帶來的疼痛感，還是失眠、脫發等癥狀，都有良好的作用。

本篇文章為各位女性朋友介紹了幾種對于瘦腰非常有效果的瑜伽運動，各位感興趣的女性朋友趕緊練起來吧！而瑜伽運動不僅對于我們的身材又很好的改善作用，還能夠幫助我們修身養性，因此是一項百利而無一害的運動，可以多學習一下。

相關知識

相關百科

欧美一区二区视频97,波多野结衣久草一区,欧美一区电影,国产精品久久久久aaaa