經(jīng)期能否練普拉提及相關(guān)注意事項(xiàng)

如今，鍛煉成為新型時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，人們?cè)桨l(fā)注重健康。為塑造身形，許多女性選擇普拉提運(yùn)動(dòng)，它對(duì)健康有益，但需掌握正確方法。

經(jīng)期能否練普拉提

女性每月會(huì)來(lái)月經(jīng)，不少人疑惑經(jīng)期能否練普拉提。經(jīng)期運(yùn)動(dòng)需謹(jǐn)慎，不可過(guò)量。普拉提能鍛煉身體、幫助減肥，但減肥無(wú)需心急，常保持運(yùn)動(dòng)即可。女性經(jīng)期可適當(dāng)休息，也可根據(jù)自身情況適度運(yùn)動(dòng)。經(jīng)期能練普拉提，但要適量，它不會(huì)損傷身體，還能改善痛經(jīng)現(xiàn)象。通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)改善痛經(jīng)是合理方法，但經(jīng)期要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)期普拉提運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)

• 睡一覺(jué)后疲累感可自行消失。
• 出血量未增大。
• 未出現(xiàn)腹部疼痛。

普拉提運(yùn)動(dòng)其他注意事項(xiàng)

• 普拉提無(wú)年齡和性別限制，適合任何人。因大部分動(dòng)作在墊子上完成，建議女性練習(xí)時(shí)不要梳辮子。
• 鍛煉過(guò)程無(wú)飲食限制，但別吃太多。
• 建議穿緊身運(yùn)動(dòng)服練習(xí)，便于隨時(shí)檢查肌肉是否處于緊張狀態(tài)。

日常飲食建議

日常生活中，要合理搭配膳食，少吃熱量高且油膩的食物，這對(duì)健康有益。

適量運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有益，普拉提運(yùn)動(dòng)已受很多女性歡迎，經(jīng)期可適量練習(xí)普拉提，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和自身身體反應(yīng)。