三歲寶寶一日三餐怎么吃

三歲的寶寶已經可以像成人一樣安排一日三餐，而且有規律的進餐，對寶寶健康發育有益處。但是對有的家長來說，卻并不知道該怎樣科學合理的安排小寶寶的三頓飯。那么，三歲寶寶一日三餐該怎么吃呢？

三歲的寶寶正是身體生長發育比較迅速的時期，日常飲食要合理安排含蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物、礦物質等營養豐富的食物。而以下的一日三餐安排，家長可以用來參考：

1、早餐可以給寶寶準備南瓜燕麥糊，或者松仁菠菜粥、蒸蛋羹、牛奶燕麥粥等，如果寶寶胃口很好，還可以做些素香松水蘿卜燜飯讓寶寶吃。

2、午餐可以給寶寶準備白米飯、雜糧米飯、饅頭、花卷、小包子、水餃、餛飩、清蒸龍利魚、青椒炒肉、炒西蘭花，燒菠菜、紫菜蝦皮兒湯、雞蛋湯等食物，家長可挑選2~3種食物搭配，要注意葷素搭配合理，讓寶寶吃飽還要吃好。

3、晚餐可以給寶寶準備南瓜小米粥、香菇炒油菜、綠豆大米粥、西紅柿炒雞蛋、八寶粥、芹菜炒蝦仁兒等。

4、另外，每天上午9點到10天之間，應該讓寶寶吃些新鮮的水果或者喝些牛奶。還有午后也要讓寶寶適量的吃點小餐點或者喝點酸奶，吃些水果。這樣合理安排每天的飲食，才更有利于寶寶健康發育。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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