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孩子游泳前吃什么補充熱量

孩子游泳前吃什么補充熱量

有別于其他運動,游泳是全身在水中進行的運動,游泳的好處諸多。大家都知道在運動前需要補充能量,否則頭昏眼花,不但不能起到有效的鍛煉效果、還可能對身體造成傷害。那么,孩子游泳前吃什么補充熱量?

游泳前推薦吃的食物有:白水煮雞蛋一個,香蕉一根,或者幾塊消化餅干,宜選擇體積小、易消化和能量高的食物,在游泳前1小時可以喝一杯牛奶或含糖飲料,這些食物有助于穩定血糖水平,使身體保持良好狀態。

注意選擇的食物不宜過熱或過涼,游泳池的水溫一般為27度,比人體的體溫還要低10度左右,如果游泳前身體因為進食而使得體溫變得較熱的話,那么身體進入水中便會引起較大反差,容易導致嘔吐或腸胃不適;如果下水前身體因飲食而過涼,便會加重身體在水中的負擔,影響運動效果。

也要切忌飽腹游泳,剛吃完東西的時候,胃部血液比較集中,如果這個時候去游泳,那么全身血液就會強行流回四肢,胃部的血液相對于四肢來說較少,則容易導致腸道消化困難,引起胃腸不適。故在飽食后不可劇烈運動,至少一小時以后再游泳。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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