產(chǎn)后10個(gè)月腰疼的厲害怎么辦
生育寶寶會(huì)給媽媽的身體帶來(lái)很多負(fù)面影響，比如說(shuō)在產(chǎn)后出現(xiàn)腰疼困擾的媽媽就大有人在。腰疼雖然不會(huì)影響媽媽的生命安全，但是帶來(lái)的痛苦是不容忽視的，會(huì)嚴(yán)重降低媽媽們的生活質(zhì)量，那產(chǎn)后10個(gè)月腰疼的厲害怎么辦？
產(chǎn)后媽媽腰疼主要是勞累過(guò)度所致，每天照顧寶寶，得不到充足的休息，就會(huì)出現(xiàn)腰疼癥狀。想要緩解腰疼，就要保證充足的休息時(shí)間，家人有時(shí)間的話，可以讓家人幫助自己照顧寶寶，然后騰出更多的時(shí)間來(lái)休息。平時(shí)不要過(guò)度彎腰，也不要久站久坐，避免腰疼癥狀加重。
月子里不注意保暖，導(dǎo)致腰部受寒，也會(huì)引發(fā)產(chǎn)后腰疼的重要原因。為了緩解腰疼，產(chǎn)后媽媽媽可以對(duì)腰部進(jìn)行熱敷，熱敷能夠增強(qiáng)局部血液循環(huán)，從而減輕腰疼癥狀。也可以通過(guò)烤電的方法來(lái)排寒，緩解腰疼的效果也很不錯(cuò)。
合理的運(yùn)動(dòng)也可以改善腰疼癥狀，產(chǎn)后媽媽可以做一些具有拉伸腰部效果的運(yùn)動(dòng)，比人瑜伽、游泳、普拉提等，都能改善腰肌僵硬的狀態(tài)，對(duì)緩解腰疼有一定幫助。此外，產(chǎn)后媽媽還可以吃一些黑芝麻、黑豆等食物，補(bǔ)充腎氣也能緩解腰疼。
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