產(chǎn)后奶水不夠濃怎么辦
產(chǎn)后需要哺乳，如奶水不夠濃，就沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)，寶寶無(wú)法從奶水中吸取營(yíng)養(yǎng)而成長(zhǎng)。產(chǎn)婦面對(duì)自己奶水稀的問(wèn)題很著急，一直想要增加奶水的濃度，卻沒(méi)有找到方法。那么，產(chǎn)后奶水不夠濃怎么辦？
產(chǎn)后奶水不夠濃，可以先從飲食方面入手，建議產(chǎn)婦這時(shí)候飲食需要注重?cái)z入高蛋白、高鈣、高維生素等食物，肉類、魚類、蔬果、蛋制品、奶制品、豆制品等食物都需要均衡攝入，保證每天所吃的食物可以給身體提供營(yíng)養(yǎng)。像鯽魚湯、豬腳湯、豬肚湯、雞湯等湯品可以多喝。
產(chǎn)婦除了要注重食物營(yíng)養(yǎng)性外，還需要注意休息。生產(chǎn)耗費(fèi)了產(chǎn)婦大量的精氣神，產(chǎn)后身體比較虛弱，無(wú)法供給有營(yíng)養(yǎng)的奶水，必須要重視休息。身體休息后緩解了疲勞，再配合正確的飲食，慢慢恢復(fù)過(guò)來(lái)后，供應(yīng)的奶水濃度將會(huì)提高。
產(chǎn)婦需要保持良好的心情，心情好對(duì)于分泌出來(lái)的母乳質(zhì)量也有直接的影響。另外，產(chǎn)婦可以多喝水，身體修復(fù)差不多了就應(yīng)該要定期下床活動(dòng)，適當(dāng)做些慢走、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫力后對(duì)乳汁分泌也有積極作用。
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