凱格爾運(yùn)動(dòng)
女性隨著年齡的增大，可能會(huì)出現(xiàn)漏尿的情況，這就是由于盆底肌松馳導(dǎo)致。對(duì)于盆底肌松馳的情況，可以通過做凱格爾運(yùn)動(dòng)來改善，凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肌肉的張力，緩解漏尿現(xiàn)象。女性在生完孩子之后，盆底肌也會(huì)出現(xiàn)松馳的情況，那月子期間要做凱格爾運(yùn)動(dòng)嗎？
月子期間要做凱格爾運(yùn)動(dòng)的，一般在產(chǎn)后42天后，通過復(fù)查查看子宮復(fù)舊的情況，如果子宮恢復(fù)的好，而且惡露也排凈，就可以做凱格爾運(yùn)動(dòng)了。
在坐月子期間做凱格爾運(yùn)動(dòng)，能鍛煉骨盆肌，改善產(chǎn)后漏尿等問題。而且通過凱格爾運(yùn)動(dòng)促進(jìn)盆底肌的修復(fù)，也能幫助產(chǎn)婦子宮等內(nèi)臟器官?gòu)?fù)位。
產(chǎn)婦做凱格爾運(yùn)動(dòng)的方法，讓產(chǎn)婦站立，雙手交叉放到肩上，兩腿張開，讓兩腳跟的內(nèi)側(cè)與腋窩同寬，再用力加緊，保持大概5分鐘左右，然后放松，就這樣一天重復(fù)這個(gè)動(dòng)作二十次即可。其實(shí)，凱格爾運(yùn)動(dòng)還能預(yù)防子宮脫垂與陰道脫垂，也還能用于男性前列腺疾病的治療。所以說，凱格爾運(yùn)動(dòng)對(duì)于男性、女性都有很大的幫助，一定要每天堅(jiān)持去做，才會(huì)有效果。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？