按照我們?nèi)粘Ｉ钏?jiàn)到的，差不多60%以上的跑步者會(huì)在跑步時(shí)戴耳機(jī)聽(tīng)一些音樂(lè)，在運(yùn)動(dòng)中聽(tīng)音樂(lè)已經(jīng)變?yōu)榱艘环N隨處可見(jiàn)的習(xí)慣。那么，跑步的時(shí)候可以聽(tīng)音樂(lè)嗎？是可以的。小編來(lái)給大家介紹下跑步聽(tīng)音樂(lè)的好處，朋友們一起來(lái)看看哦。

讓跑者振奮

音樂(lè)能夠提高積極的情緒，像興奮和快樂(lè)，降低負(fù)面情緒，像緊張、疲勞和困惑。

提高有氧耐力的水平

音樂(lè)的心理音響學(xué)屬性的不同，所起的效果也不同，有些音樂(lè)可以讓人興奮，而有些則可以讓人鎮(zhèn)定，甚至還能影響到運(yùn)動(dòng)員做動(dòng)作是否輕巧、對(duì)體能消耗的感知。音樂(lè)可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的耐久力，幫助他們多跑18%的路程。

有效降低疲勞感，讓跑步感覺(jué)更容易

跑步時(shí)聽(tīng)自己喜愛(ài)的音樂(lè)會(huì)降低對(duì)疲勞的感覺(jué)，讓跑者覺(jué)得跑步變得容易了。音樂(lè)對(duì)于跑者的刺激實(shí)際上是阻止了疲勞等內(nèi)部刺激產(chǎn)生的副作用，當(dāng)跑者對(duì)跑步艱苦程度的感覺(jué)降低之后，跑者會(huì)認(rèn)為自己能夠跑的更遠(yuǎn)更快。

便于找尋自有的節(jié)奏并匹配

對(duì)跑者而言，找尋自己的節(jié)奏一直是循序漸進(jìn)的一個(gè)過(guò)程，而運(yùn)動(dòng)音樂(lè)的高喚醒能力能夠有效的將節(jié)拍作為牽引，120-160以上的節(jié)拍對(duì)跑者可以起到明顯的推動(dòng)作用，如果是專業(yè)的跑者可使用180以上的音樂(lè)節(jié)拍作為運(yùn)動(dòng)音樂(lè)選擇。

跑步可以聽(tīng)音樂(lè)嗎？跑步是可以聽(tīng)音樂(lè)的，還可以使跑步者產(chǎn)生興奮感，從而有利于跑步，但并不是所以的跑步都適合聽(tīng)音樂(lè)，例如比賽型跑步、對(duì)音樂(lè)無(wú)感的音盲型跑步以及一些需要注意交通安全的跑步都不適合聽(tīng)音樂(lè)哦，大家記住了嗎？