孕產(chǎn)婦可以吃的食物是什么
女性在懷孕期間以及產(chǎn)后坐月子期間，飲食方面都有不少講究，不僅需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，滿足自身和胎寶寶的需要，還要注意避免吃了不合適的食物，否則影響胎寶寶健康，那么，孕產(chǎn)婦可以吃的食物是什么？下面一起來(lái)了解下。
孕產(chǎn)婦日常應(yīng)多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和微量元素的食物，這些營(yíng)養(yǎng)元素能維持孕產(chǎn)婦身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)作，同時(shí)能促進(jìn)胎寶寶健康生長(zhǎng)發(fā)育，孕產(chǎn)婦無(wú)論懷孕期間以及產(chǎn)后坐月子期間，都需要多補(bǔ)充鈣質(zhì)和鐵質(zhì)。
這兩個(gè)時(shí)間段，孕產(chǎn)婦對(duì)鈣質(zhì)和鐵質(zhì)需求量都是極大的，如果不及時(shí)補(bǔ)充，不僅孕產(chǎn)婦自身很容易骨質(zhì)疏松等缺鈣癥狀以及缺鐵性貧血，還會(huì)影響胎寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育，因此孕產(chǎn)婦應(yīng)多吃些動(dòng)物骨頭和內(nèi)臟、豬瘦肉、牛肉、牛奶及奶制品、豆制品、海帶等。
孕產(chǎn)婦極容易出現(xiàn)便秘癥狀，因此日常要多吃些新鮮的蔬菜水果或粗糧雜糧等食物，這些食物富含粗纖維，粗纖維能刺激胃腸加快蠕動(dòng)，加快進(jìn)入胃腸食物的消化吸收，還能增加腸道內(nèi)水分含量，讓大便體積變大，軟化大便，減少大便停留在腸道內(nèi)時(shí)間，保證大便暢通。
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