產(chǎn)婦坐月子吃啥比較好
產(chǎn)婦坐月子是需要重視起來(lái)的，有一些需要注意的事項(xiàng)，比如通過(guò)吃一些有助于產(chǎn)婦恢復(fù)身體的食物、做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)等，這些都能促進(jìn)產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。有些朋友不夠了解哪些食物對(duì)恢復(fù)有益，產(chǎn)婦坐月子吃啥比較好？
首先，產(chǎn)婦坐月子期間要多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，并且食物要營(yíng)養(yǎng)均衡，不要暴飲暴食和偏食即可。可以吃一些包括各種瘦肉，比如瘦豬肉、牛羊肉等，肉類蛋白質(zhì)含量比較豐富，對(duì)產(chǎn)婦恢復(fù)身體非常有用，可以多吃一些。避免吃一些過(guò)于寒涼性或者刺激性的飲食。
坐月子期間多喝湯水，如鯽魚(yú)豆腐湯、燉豬蹄、燉排骨等等有利于下奶，也非常有助于產(chǎn)婦恢復(fù)身體機(jī)能。但是要注意，下奶食物一般要產(chǎn)后幾天以后再開(kāi)始食用，食用過(guò)早有時(shí)會(huì)造成腺管堵塞。坐月子期間也要多吃青菜等，多食用瓜果蔬菜，好消化，有促進(jìn)排便的作用。
除此之外，月子期間產(chǎn)婦基本不運(yùn)動(dòng)，吃的過(guò)于油膩很容易囤積脂肪，不利于身材恢復(fù)和哺乳喂養(yǎng)，也很容易便秘，因此，坐月子期間多吃瘦肉，盡量少吃油膩的肉類，油炸食品等食物。可以多喝一些水，多食蘊(yùn)含膳食纖維和維生素的食物，有助于消化和代謝。
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