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下奶水的蔬菜有哪些

下奶水的蔬菜有哪些

生完孩子之后,需要給孩子喂母乳的關系,產婦希望自己有足夠多的奶水,讓新生兒喝了之后能茁壯成長。產婦覺得自己需要葷素搭配,日常不能光吃肉類,需要找些蔬菜吃。那么,下奶水的蔬菜有哪些?

具有下奶水效果的蔬菜有萵筍、木瓜、黃花菜、黃豆芽、海帶、絲瓜、茭白、金針菜、蓮藕、豌豆等,因此,產婦可以吃清炒絲瓜、黃花菜蒸雞蛋、清炒萵筍、黃豆芽燉豬手、萵筍燉湯、海帶燉豬手、金針菜燉排骨、蓮藕排骨湯等。

除了蔬菜外,生活中還有不少下奶水的食物,比如奇異果、橘子、花生、黃豆、紅棗、豆腐、鯽魚、雞蛋、小米、牛奶、豆漿等食物,產婦家人可以靈活進行食物搭配,給產婦精心準備幫助下奶的食物,產下更多的母乳。

產婦下奶除了要通過飲食外,還需要多讓新生兒吸吮。新生兒吸吮速度越頻,奶水分泌速度越快,分泌出來的量會越多。可以適當對乳房進行按摩,通過按摩促進乳房產奶。產婦需要保持規律作息,每天多休息,休息好了有更好的精神,對于下奶水也有積極的作用。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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