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寶媽坐月子吃什么好

寶媽坐月子吃什么好

月子對于生完寶寶的女性來說是非常重要的,月子坐得好不好,直接會影響產(chǎn)后恢復(fù)的情況,月子里的各項事項都要注意,比如飲食、作息以及心情等,所以,現(xiàn)在就來一起來看看寶媽坐月子吃什么好?

坐月子期間,身體比較虛弱,需要慢慢調(diào)養(yǎng),需要保證足夠的營養(yǎng)攝入,保持葷素搭配,營養(yǎng)均衡,選擇吃一些清淡與營養(yǎng)好消化的食物為主,比如豆制品、魚類、瘦肉、青菜、水果、蝦類、蛋類、奶類等食物。因?yàn)榇藭r。

在飲食上其實(shí)并沒有特殊的禁忌要求,但是不建議吃過于辛辣油膩以及涼性的食物。由于分娩之后長時間臥床休息,活動量減少,有可能導(dǎo)致腸胃蠕動過慢,有便秘的癥狀,在飲食上也可以選擇吃一些粗纖維的食物,能夠促進(jìn)腸胃的蠕動,幫助排便。

總而言之,月子里的飲食原則以均衡為首要。特別是要避免辛辣、油膩、重口味以及刺激性的食物。飲食要多樣化,烹調(diào)方式多選用蒸、煮、鹵等,以低油為主,多攝入瘦肉和魚肉,盡量少吃內(nèi)臟類的食物,就能避免攝取過多的熱量。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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