三日蘋果減肥法，我們一點(diǎn)也不陌生，這是通過(guò)蘋果的粗纖維，促進(jìn)我們的腸胃消化，進(jìn)行排便排毒的方式，減肥效果十分的明顯。但是也不是每個(gè)人都適用的。每個(gè)人的腸胃和身材都是有所差異的，如果控制不當(dāng)，可能會(huì)對(duì)身體造成損傷，下面就根據(jù)三日蘋果減肥法的原理來(lái)說(shuō)說(shuō)蘋果減肥法的危害吧。

蘋果三日減肥法的瘦身原理

蘋果三日減肥法主要是依靠蘋果中的果膠和鞣酸來(lái)瘦身的，因?yàn)樘O果中的果膠和鞣酸有降低食欲的作用，而且還能將腸道內(nèi)積聚的毒素和廢物排出體外。同時(shí)蘋果中的粗纖維能松軟糞便，利于排泄；有機(jī)酸能刺激腸壁，增加蠕動(dòng)作用，十分有利于減脂瘦身。蘋果還含有豐富的維生素及微量元素，可以為身體提供必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維持健康。

蘋果三日減肥法的危害

1、三日蘋果減肥法減的是水分，容易反彈 　　

 蘋果減肥法的功效就在于，它把大皮囊里面裝的水排空了，可一點(diǎn)也沒(méi)有削減皮囊中的油脂。所以，三日蘋果減肥法的實(shí)質(zhì)就是限制鹽的攝入，使我們的身體脫水;反之，重新攝入鹽，身體調(diào)整水分的潴留，結(jié)果就是迅速反彈。

2、脫水減肥危及心肺功能 　　

脫水減肥對(duì)我們身體的危害非常大，很多減肥者在減肥過(guò)程中會(huì)覺(jué)得渾身乏力、頭暈，甚至有心跳加速、惡心、視力模糊等癥狀，這些都是由于鈉離子失衡所造成的，如果長(zhǎng)期缺鈉，對(duì)我們心肺功能、神經(jīng)系統(tǒng)及腎臟都會(huì)造成嚴(yán)重的影響。另一方面，缺少鹽分也會(huì)使皮膚的鎖水能力變差，使水分更快地蒸發(fā)掉，從而引起小細(xì)紋的出現(xiàn)。有句話叫做“減掉一身肉，換來(lái)一臉皺”，說(shuō)的就是脫水減肥對(duì)皮膚的傷害。

減肥是沒(méi)有速成的，如果減肥這么簡(jiǎn)單，世界上就不會(huì)有胖子了。如果自己的身體不能接受蘋果減肥法，還是回歸到最傳統(tǒng)、最安全的運(yùn)動(dòng)減肥法吧，一般來(lái)說(shuō)，如果保持每天都進(jìn)行慢跑，都能達(dá)到一個(gè)燃脂減肥的效果，堅(jiān)持一個(gè)月，效果一定會(huì)十分明顯的。各位要減肥的朋友，趕緊動(dòng)起來(lái)吧。