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頭發稀少吃什么維生素

頭發是體現女性魅力的一個重要部位。擁有一頭美麗五黑的頭發，女性可以讓女性的魅力指數大大提升。但是有一些女性由于脫發等原因造成了頭發非常稀少，這讓愛美的女性非常焦慮。其實頭發少可以通過補充一些營養成分得到改善，特別是可以補充一些維生素。那么頭發稀少吃什么維生素比較好呢？

1、維生素A

維生素A維持上皮組織的正常功能和結構的改進，促進頭發的生長起到了非常重要的作用。其中，胡蘿卜、菠菜、生菜、杏仁、核仁，芒果水果和蔬菜含有豐富的維生素A、動物肝、魚和蝦，和雞蛋也含有豐富的維生素A。

2、維生素B

維生素B可以促進頭發的新陳代謝，新鮮水果，粗糧。，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、西紅柿、蘑菇、扁豆、等，此外，沙丁魚，奶酪也含有豐富的維生素B。

3、維生素e

維生素E可以促進血液循環。核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花籽含有豐富的維生素E。

4、礦物質

沒有得到足夠的礦物元素會影響頭發生長。這是因為微量元素，如鐵、鋅、銅、鈣是人體皮膚所需的正常代謝黑色素在頭發的基本營養物質，缺乏這些物質會引起過早白發。黑色食品含有很多礦物質，如黑豆、黑米、黑木耳、黑色，黑色的芝麻，雞等。

通過本文的介紹可以知道頭發稀少可以多吃一些維生素a、維生素b和維生素e，或者是積極補充一些礦物質。如果你是一名頭發稀少的女性你最好是積極補充本文提到的這些營養成分才好哦。

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