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月子中吃什么下奶水多

月子中吃什么下奶水多

坐月子的時候,女性不但要注意身體的恢復,同時也很關注奶水的分泌問題,有些女性由于自身原因,產生的奶水比較少,因而就無法滿足寶寶哺乳需要,不夠寶寶吃的,這時候就可以通過飲食的調整,來促進乳汁的分泌,不過,月子中吃什么下奶水多?

月子中吃絲瓜下奶水多,女性可以將絲瓜和雞蛋一起炒了吃,這樣營養會更為豐富些,絲瓜含有絲瓜絡,有通經活絡的功效,能夠疏通乳腺管,下奶效果極佳。此外,菠菜炒雞蛋也是有下奶作用,菠菜里面有維生素C以及葉酸,能夠提高免疫力。

女性可以吃些黑芝麻燉藕,或是燉山藥,黑芝麻可以補肝潤肺,還有促進乳汁分泌的作用,而蓮藕能夠促進乳腺發育,讓女性排出更多的乳汁,山藥的營養效果也頗多,女性將山藥和蓮藕去皮,切丁后放進高湯中,等燉到軟爛再加些鹽調味即可。

女性要適當地控制進食的量,不能因為想要奶水多,就沒有節制的大量吃這些食物,月子期間的飲食要以適量的營養為主,這樣才能很好的補充生寶寶過程中損耗的營養,此外,女性還需要保持良好的情緒和心情,這對于身體的循環和內分泌有好處,能夠讓奶水更好的分泌。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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