月子里怎么補氣血

月子里怎么補氣血

女性在分娩過程中，身體損耗了很多體力和氣血，營養物質也隨之流失，因而需要好好坐月子來調補，把流失的氣血補回來，這樣才能促進身體恢復，也能讓整個人看起來有精神些，那么，月子里怎么補氣血？

月子里補氣血，可以從恢復腸胃功能開始，只有腸胃功能正常，才能很好的吸收營養物質，這樣才能有效補氣血，女性月子里不能大量進補，以免傷害身體健康。在產后前幾天，身體狀況最為虛弱，腸胃功能還沒完全恢復，此時要攝入清淡且容易消化的食物，例如湯水粥類。

隨著女性腸胃功能逐漸恢復，就可以適當吃些花生、紅棗和雞蛋這類補氣血的食物了，最好多吃富含鈣質和鐵質的食物，這些食物對氣血的恢復很有幫助。桂圓是常見的水果，其中的鐵質非常豐富，可以避免缺鐵性貧血。

南瓜也是具有補血效果的食物，而且食用方式很簡單，可以將南瓜切成塊狀，和米粥一塊煮，這樣一道南瓜粥就煮好了，吃起來也很香甜軟糯。再者，女性也可以喝些紅糖水，紅糖能為女性身體補充能量，恢復體力，而且也能讓女性的氣色看起來更好。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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