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月子里怎么補氣血

月子里怎么補氣血

女性在分娩過程中,身體損耗了很多體力和氣血,營養物質也隨之流失,因而需要好好坐月子來調補,把流失的氣血補回來,這樣才能促進身體恢復,也能讓整個人看起來有精神些,那么,月子里怎么補氣血?

月子里補氣血,可以從恢復腸胃功能開始,只有腸胃功能正常,才能很好的吸收營養物質,這樣才能有效補氣血,女性月子里不能大量進補,以免傷害身體健康。在產后前幾天,身體狀況最為虛弱,腸胃功能還沒完全恢復,此時要攝入清淡且容易消化的食物,例如湯水粥類。

隨著女性腸胃功能逐漸恢復,就可以適當吃些花生、紅棗和雞蛋這類補氣血的食物了,最好多吃富含鈣質和鐵質的食物,這些食物對氣血的恢復很有幫助。桂圓是常見的水果,其中的鐵質非常豐富,可以避免缺鐵性貧血。

南瓜也是具有補血效果的食物,而且食用方式很簡單,可以將南瓜切成塊狀,和米粥一塊煮,這樣一道南瓜粥就煮好了,吃起來也很香甜軟糯。再者,女性也可以喝些紅糖水,紅糖能為女性身體補充能量,恢復體力,而且也能讓女性的氣色看起來更好。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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