坐月子便秘嚴重吃什么

坐月子便秘嚴重吃什么

女性坐月子的時候，經常是臥床休息的，身體的活動量大大減少，這樣難免會造成胃腸功能下降，胃腸蠕動速度減慢，容易導致排便功能降低，從而出現便秘的問題，如果情況比較嚴重的話，在用力排便時甚至還會出現肛裂，所以女性有必要及時改善這一情況，那么，坐月子便秘嚴重吃什么？

坐月子便秘嚴重吃一些清淡易消化的食物比較好，尤其要多吃些新鮮的瓜果蔬菜，水果類的例如有蘋果、香蕉等，蔬菜類的例如有胡蘿卜等，月子里在補充蛋白質的同時，也要注意多補充膳食纖維，可以吃些燕麥、番薯等粗雜糧，粗細合理搭配。

含有豐富膳食纖維的食物，可以刺激胃腸，加快胃腸蠕動速度，有助于食物的消化吸收，給女性身體補充營養的同時，也能軟化大便，減少大便粘度，改善便秘癥狀。女性日常還可以多喝些溫開水，或者沖杯蜂蜜水來喝，有潤腸通便的作用。

除了飲食上的調節，女性月子里應避免長時間躺臥，在身體逐漸恢復體力的時候，可以做些動作幅度小，且比較舒緩的運動，如散步、瑜伽等，不僅可以防止便秘，還有利于產后體型的塑造，女性平時也可以按摩腹部，都能促進胃腸蠕動。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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