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月子期間怎么補身體

月子期間怎么補身體

女性在月子里要休息好、吃得好,養精蓄銳,才能讓身體恢復完全,防止身體留下月子病。不過在月子里,女性飲食會有不同的變化,女性需要注意這一點。那么,女性月子里怎么補身體?

首先,女性剛生產完,腸胃功能還未完全恢復正常,所以這個時候主要吃流質食物,多吃軟糯的米面、湯水等,補充一點熱量。女性不要食用油膩食物,以免腸胃不適,引起積食。生產一周后女性腸胃功能恢復,可以食用正常的食物,這個時候就需要補充營養,補充身體丟失的氣血。

所以女性產后一周后,要多吃清淡溫和的食物,多吃蔬菜水果,補充蛋白質、維生素等,預防便秘、貧血等問題。而且女性產后也要多喝湯水,比如鯽魚湯、排骨湯等,刺激乳腺管疏通,分泌更多的奶水,讓寶寶身體更好成長。

在月子里,女性可以喝一些生化湯,促進子宮收縮,使得惡露排出,避免形成血栓,影響子宮恢復。其次,女性可將黨參、淮山、豬肚等燉煮一鍋,調理腸胃,增強腸胃消化功能,幫助身體恢復。而且,女性也可將當歸、黃芪、烏雞等一起燉煮,食用后可益氣補血,促進乳汁分泌。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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