夏季減肥水果推薦
夏季既是減肥的好時機,也是眾多瓜果成熟的季節,利用水果減肥是個不錯的方法。了解哪些水果有減肥奇效,才能有效選擇并實現減肥目標。以下為您介紹幾種夏季減肥水果:
- 西瓜(30大卡/100克):西瓜是夏天的代表水果,也是減肥佳選。很多人因西瓜甜味而誤以為吃多會長胖,實則它有利減肥。西瓜能利尿、助消化、消水腫,其水分含量超94%,可幫助排出體內多余水分,維持腎臟正常運作,消除浮腫。
- 檸檬(35大卡/100克):檸檬以美白功效為人熟知,同時具減肥效果。它含檸檬酸、蘋果酸等有機酸,橙皮甙、柚皮甙等黃酮甙,還富含維生素C、B1、B2等多種營養成分及香豆精類、谷淄醇類、揮發油等物質,可促進胃中蛋白質分解酶分泌,增加胃腸蠕動,助于消化吸收和瘦身。
- 李子(36大卡/100克):夏季盛產李子,它是低熱量且富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。用李子代替零食,既能滿足食欲,又能維持體內血糖水平穩定,避免暴飲暴食。
- 桃子(48大卡/100克):桃子是夏季應季水果,減肥期間多吃能獲理想瘦身效果。桃子熱量低,含大量膳食纖維和果膠,可增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝。
- 火龍果(51大卡/100克):火龍果是夏季減肥首選水果,能清熱去火、防治便秘。它是低熱量、高纖維水果,含大量美白皮膚的維生素C和降低血糖、潤腸通便的水溶性膳食纖維。
夏天多吃水果益處多,想在夏季減肥的女生,選擇應季水果如西瓜、李子、桃子、火龍果等效果較好,尤其是火龍果還能清熱去火。
* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。