隨著人們生活壓力的加大，以及生活作息和飲食的不規(guī)律，許多小伙伴年紀(jì)輕輕就開(kāi)始有了白頭發(fā)。白頭發(fā)不僅影響個(gè)人形象，還會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)。那么，有了白頭發(fā)怎么辦呢？今天，小編就和大家分享三個(gè)調(diào)理白發(fā)的方法。

補(bǔ)充維生素B法

美國(guó)醫(yī)學(xué)界研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人在面對(duì)沉重壓力的時(shí)候，會(huì)加速體內(nèi)維生素B的燃燒，容易使得頭發(fā)斑白。因此，對(duì)于生活和工作壓力較大的人，以及必須長(zhǎng)時(shí)間經(jīng)常用腦的人來(lái)說(shuō)，直接補(bǔ)充維生素B，是最好的留住黑發(fā)的辦法。

中醫(yī)食療法

核桃對(duì)于遏制白發(fā)、緩解少白頭等有著明顯效果。因此，白頭發(fā)較多的人不妨服用糖水核桃仁。將核桃1到2斤用清水浸泡2到3天，然后去皮，再放入糖水中煮，制成核桃仁糖。

早晚各吃一次即可，每次8到10粒，連續(xù)吃三個(gè)月之后，部分人的頭發(fā)就會(huì)變黑了一些，并減少脫發(fā)的現(xiàn)象。

按壓涌泉法

毛發(fā)受腎經(jīng)支配，直接反應(yīng)腎功能。因此，要想遏制白發(fā)增多，就要提振腎經(jīng)陽(yáng)氣。腳底的涌泉穴就是腎經(jīng)上的重要穴位（如圖），有治療白發(fā)過(guò)多、過(guò)早的作用。按摩雙腳涌泉穴每15次為一個(gè)療程，每天做兩個(gè)療程。此法必須長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見(jiàn)到效果。

以上三種調(diào)理白發(fā)的方法就是小編今天要為大家介紹的，既不吃藥也不打針，但是這些方法不是一朝一夕能見(jiàn)到效果的，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有所收獲。