如何有效預(yù)防乳腺結(jié)節(jié)
乳腺結(jié)節(jié)疾病會(huì)引起女性乳房疼痛，還會(huì)造成乳房內(nèi)出現(xiàn)腫塊，就會(huì)給女性的正常生活帶來一定困難，還會(huì)嚴(yán)重危害女性的身心健康，所以女性平時(shí)應(yīng)該做好乳腺疾病的預(yù)防工作，請問如何預(yù)防乳腺結(jié)節(jié)？
要想預(yù)防乳腺結(jié)節(jié)的發(fā)生，女性首先要注意挑選合適的胸罩，胸罩材質(zhì)不僅要純棉舒適，還要注意松緊度，不宜穿著過緊的胸衣，以免對乳房神經(jīng)造成壓迫，防止一些乳腺疾病的發(fā)生。平時(shí)還可以用手對乳房進(jìn)行輕輕的按摩，促進(jìn)乳房局部的血液循環(huán)，這樣也能預(yù)防乳腺結(jié)節(jié)的發(fā)生。
同時(shí)女性還要注意改變?nèi)粘ｏ嬍沉?xí)慣，盡量食用低脂高纖維類的食物，如粗糧類、谷類、豆類以及蔬菜類食物，還要少吃油炸、燒烤、甜食等高脂肪含量的食物，以免引起身體過度肥胖，減低乳腺疾病發(fā)生的幾率。
另外，女性在平時(shí)洗熱水澡時(shí)，還可以用熱毛巾熱敷乳房局部，這樣也能緩解乳房疼痛的癥狀，還能預(yù)防乳腺結(jié)節(jié)。女性還應(yīng)保持樂觀開朗的心態(tài)，注意自我緩解生活和工作的壓力，多注意休息，避免身體勞累，這樣才能減少一些乳房疾病的發(fā)生。
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