經常性便秘如何揉肚子

便秘是生活中比較常見的一種腸道問題，它不僅會讓人們覺得心情煩躁，同時也會對身體造成不利影響。那么有些患者出現經常性便秘，到底該如何揉肚子呢？

具體操作方式就是先將左手放在腹部處，手掌對著肚臍部位，右手放在左手之上，然后以順時針的方向進行旋轉。然后一個方向以5~10分鐘為例，等到時間之后再逆時針方向進行旋轉，只要感覺到腹部有微熱的情況也就可以達到相應目的。

經常性便秘如何改善？

1、養成良好生活習慣。想要改善經常性便秘的問題，首先要養成一個良好的生活起居習慣，除此之外也要記好按時用餐。

2、改變飲食。每天一定要滿足三餐的進食，同時也要保證飲食的進食量和質量。比如在日常生活中就應該以高維生素、高營養、高纖維以及低脂肪的食物為主。

3、補充水分。經常性便秘的患者在日常生活中更應該及時補充水分，尤其在清早空腹期間喝一杯溫熱的蜂蜜水，這樣不僅可以起到潤滑腸道的作用，同時也可以軟化糞便。

4、經常按摩。患者平時在空閑時間就可以對腹部進行適當按摩，這樣不僅可以起到暖腹部的效果，同時還可以促進腸胃蠕動。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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