女性下半身肥胖的原因及改善建議

擁有白皙、纖細、修長的美腿是眾多女性的向往，但現(xiàn)實中多數(shù)女性覺得自己的腿不夠苗條。下面為大家羅列導致下半身肥胖的原因及相應改善建議。

導致下半身肥胖的原因

1. 久坐不活動：久坐嚴重影響新陳代謝，導致下肢肌肉萎縮，耐力型肌肉纖維變?yōu)橐蕾嚻咸烟堑目旒±w維。缺乏運動的肌肉喪失線粒體（細胞動力單元，可燃燒脂肪），更依賴碳水化合物，未消耗的脂質堆積，使腰圍腿圍變粗、臀部變大。同時，久坐時蹺二郎腿等習慣阻礙血液和淋巴循環(huán)，導致下半身浮腫，若不做浮腫護理，下肢靜脈突出，影響下身循環(huán)，脂肪增厚，肌肉僵硬。
2. 著不合適的下身服飾：過度緊身的褲子阻礙腿部運動和腰腿血液循環(huán)；短裙使腿部受涼，影響血液循環(huán)，導致脂肪堆積。
3. 長時間的站立：長時間站立可引起雙下肢靜脈曲張、水腫，嚴重者有靜脈血栓。不正確的站姿和腿部運動姿勢會導致腿部肌肉僵化，影響美觀。
4. 不合理的膳食：多數(shù)腿部肥胖者喜歡吃高熱量甜點及油炸食物，吃飽后習慣坐著，導致臀部和大腿囤積脂肪。嗜吃重口味食物，攝取過多鹽分也會導致腿部浮腫。
5. 雌性激素分泌紊亂：不按時作息、不定時用餐、擅自服藥、意外懷孕等會導致雌性激素分泌紊亂，進而新陳代謝紊亂，脂肪在腹部和大腿堆積，造成下半身肥胖。

改善建議

平時生活中要堅持多活動，避免久坐、久站；注重健康鍛煉，多踮踮腳；注重合理飲食，切忌暴飲暴食，飯后適當運動。

結論：養(yǎng)成良好的生活習慣，擁有極佳身材是順理成章的事。