運(yùn)動(dòng)后怎么防感冒
生命在于運(yùn)動(dòng)，說明運(yùn)動(dòng)對(duì)于生活來說是非常重要的，不運(yùn)動(dòng)必然會(huì)對(duì)健康不利，因此，不論再忙，也要抽空運(yùn)動(dòng)，才對(duì)健康有利。但是，運(yùn)動(dòng)后必然會(huì)出汗，而如果沒有做好防護(hù)措施，就容易感冒，那么現(xiàn)在就來看看運(yùn)動(dòng)后怎么防感冒？
首先，建議運(yùn)動(dòng)熱身前要先脫掉多余的衣服，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中會(huì)出很，自身的熱量會(huì)隨著蒸發(fā)的汗水一起被帶走，因此，把多余的衣服脫掉之后，出的汗就不會(huì)太多，運(yùn)動(dòng)起來也會(huì)相對(duì)方便很多。
其次，建議運(yùn)動(dòng)出汗后是不可以馬上喝冷水的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后的身體正處于高熱度的狀態(tài)，突然喝了冷水，冷和熱就會(huì)直接相沖，因此就容易感冒，建議運(yùn)動(dòng)后可以喝些熱水，或是喝溫水也是可以的。避免身體受到忽冷忽熱的沖擊而導(dǎo)致感冒。
再次，在運(yùn)動(dòng)前先準(zhǔn)備好一條干毛巾，運(yùn)動(dòng)后馬上用干毛巾擦干身上的汗，并及時(shí)補(bǔ)充水分，免疫力會(huì)隨著水分的流失而下降。就這樣直到身體沒有汗出了，表明身體的散熱完畢，就取25～30℃（夏天時(shí)用的水溫）的水洗澡，水太熱會(huì)再次散發(fā)身體的熱量的。最后，運(yùn)動(dòng)后不要太熱吹風(fēng)扇或空調(diào)，忽冷忽熱也特別容易感冒，建議運(yùn)動(dòng)過后適當(dāng)走一會(huì)，慢慢的散發(fā)熱量后，才不易感冒。
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