運動后怎么防感冒

運動后怎么防感冒

生命在于運動，說明運動對于生活來說是非常重要的，不運動必然會對健康不利，因此，不論再忙，也要抽空運動，才對健康有利。但是，運動后必然會出汗，而如果沒有做好防護措施，就容易感冒，那么現在就來看看運動后怎么防感冒？

首先，建議運動熱身前要先脫掉多余的衣服，因為在運動過程中會出很，自身的熱量會隨著蒸發的汗水一起被帶走，因此，把多余的衣服脫掉之后，出的汗就不會太多，運動起來也會相對方便很多。

其次，建議運動出汗后是不可以馬上喝冷水的，因為運動后的身體正處于高熱度的狀態，突然喝了冷水，冷和熱就會直接相沖，因此就容易感冒，建議運動后可以喝些熱水，或是喝溫水也是可以的。避免身體受到忽冷忽熱的沖擊而導致感冒。

再次，在運動前先準備好一條干毛巾，運動后馬上用干毛巾擦干身上的汗，并及時補充水分，免疫力會隨著水分的流失而下降。就這樣直到身體沒有汗出了，表明身體的散熱完畢，就取25～30℃（夏天時用的水溫）的水洗澡，水太熱會再次散發身體的熱量的。最后，運動后不要太熱吹風扇或空調，忽冷忽熱也特別容易感冒，建議運動過后適當走一會，慢慢的散發熱量后，才不易感冒。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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