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兒童如何才能長個子

兒童如何才能長個子

為了不讓兒童的身高落后,父母都會注重他們的營養(yǎng),兒童的身高成為除了有遺傳因素,當(dāng)然也離不開后天的原因,例如睡眠,飲食營養(yǎng)等,既然先天基因沒有辦法改變,父母就會在后天因素中多花費心思,那么,兒童如何才能長個子?

兒童想要長個子的話,就要保證營養(yǎng)均衡,生長發(fā)育離不開營養(yǎng),因而不能吃單一的食物,應(yīng)該注重飲食多樣,每天要攝入足夠的熱量,包括優(yōu)質(zhì)蛋白,還有維生素等,例如牛奶,瘦肉,魚類等都是不錯的。

很多兒童會有偏食的現(xiàn)象,這容易引起營養(yǎng)不良,不利于身體成長發(fā)育,因而父母要加強(qiáng)監(jiān)督,不要讓兒童有挑食的習(xí)慣,除了要及時補(bǔ)鈣外,父母還要給兒童補(bǔ)充維生素D,促進(jìn)鈣的吸收,并且也要多曬太陽,適當(dāng)?shù)綉敉庾邉?,接受陽光的照射?/p>

運動可以刺激生長激素,促進(jìn)骨骼發(fā)育,因此要讓兒童進(jìn)行鍛煉,可以幫助他們長高,但并不是盲目運動,選擇適合的就可以,例如跳繩,跳躍運動等,運動量不要過大,以免身體過于疲勞,每天保持半小時即可,同時也要保證充足的睡眠。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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