月經期間該吃什么好

月經期間該吃什么好

來月經期間，女性總會出現不適癥狀，這時就要注意合理飲食，以便改善經期的一些不適，讓經期變得更健康，此時的身體抵抗力較差，女性應該多增加營養，而且還存在失血現象，女性要注意補血，那么，月經期間該吃什么好？

月經期間該吃營養的食物，例如大棗，面條等，而且具有健脾開胃，易消化的作用，同時要多吃蔬果，保證營養的均衡，對于有痛經現象的女性，是可以吃香蕉的，香蕉中含有維生素B6，有穩定情緒的作用，尤其是經期的不安精神，還可以改善睡眠狀態。

經期還能吃魚類，如果女性會出現抑郁情緒，就要吃些魚類食物，可以緩解抑郁的情緒，幫助女性保持良好心情。含鐵量高的食物也要多吃，因為經期會流失較多的鐵，因而補鐵是很重要的，例如瘦肉，動物肝等，而且也比較好吸收。

女性可以適當喝熱牛奶，尤其是有下腹疼痛，睡眠不好的女性，每晚睡前可以喝熱牛奶，能更好的進入睡眠。經期的女性吃什么好，還要根據具體的情況來看，對于經血量大的，要適當補充補血食物，以免失血過多。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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