經(jīng)常感冒的人怎樣增強(qiáng)抵抗力
天氣變化的時候很多人容易感冒，容易感冒的人主要是因為抵抗力和免疫力低導(dǎo)致的。想要預(yù)防感冒，平時就要提高抵抗力和免疫力。那么經(jīng)常感冒的人怎樣增強(qiáng)抵抗力？
1、注意保暖
天氣冷的時候抵抗力會下降，所以天氣變化的時候要注意保暖，外出的時候穿多點。尤其是冬天的時候，記得帶上帽子、圍巾、手套。
2、室內(nèi)注意通風(fēng)
室內(nèi)長時間不通風(fēng)，會導(dǎo)致細(xì)菌病菌滋生，會影響人體的免疫力和抵抗力。所以平時天氣好的時候要打開門窗通風(fēng)，保持室內(nèi)的空氣質(zhì)量。天氣干燥的時候可以放加濕器或者一盆水，可以增加室內(nèi)的濕度。
3、堅持運(yùn)動
運(yùn)動的增強(qiáng)抵抗力和免疫力最有效的方法，運(yùn)動能夠促進(jìn)人體內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌，讓身體各個器官維持在較高的水平，從而提高自身的免疫力和抵抗力。平時可以根據(jù)自己的身體情況來制定一套合適的運(yùn)動計劃，堅持一段時間，會發(fā)現(xiàn)抵抗力和免疫力都增強(qiáng)了。
4、保證充足睡眠
常熬夜會降低免疫力和抵抗力，相反，充足的睡眠可以讓體內(nèi)的淋巴細(xì)胞數(shù)量上升，從而可以消滅體內(nèi)的細(xì)菌和病菌。所以每天都要保持7-8個小時的睡眠，不要經(jīng)常熬夜。
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