怎樣促進產(chǎn)后恥骨恢復(fù)
在懷孕的整個過程中，孕婦媽媽們可能都是比較辛苦的，在懷孕前期可能會有各種孕期反應(yīng)。然后在懷孕后期的時候又要挺著大肚子，然后還有可能會出現(xiàn)水腫的情況，睡覺也不舒服，除此之外在生產(chǎn)之后骨盆還會被撐大撐寬，而且還可能會有恥骨分離的情況，那么怎樣促進產(chǎn)后恥骨恢復(fù)呢？
第一，在生產(chǎn)完之后盡快的活動。雖然說生完孩子女性可能會感覺到特別大的消耗，但是也應(yīng)該盡早的下地活動，這對于盆骨組織的恢復(fù)來說會有比較大的幫助，而且也是可以適當(dāng)?shù)木徑庖幌聬u骨疼痛的，但是要注意控制好活動的次數(shù)，不然的話反而還可能會影響到恢復(fù)。
第二，可以適當(dāng)?shù)倪M行一些盆骨的運動。但是建議在生產(chǎn)完之后兩周再開始。運動的方法也是比較簡單的，首先把雙手撐著地，然后慢慢的提起一只腳，然后往后慢慢的伸展，左右兩兩條腿輪換的進行5次左右就可以了。
第三，要增加骨質(zhì)的營養(yǎng)，生產(chǎn)完之后相對來說是比較虛弱的，而且有些女性可能還需要哺乳，所以坐著的時間可能也就比較長，因此增加一些骨質(zhì)的營養(yǎng)，也能夠比較好的幫助恥骨的恢復(fù)時間很長。
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