兒童內臟脂肪高怎么辦

肥胖帶給人的不僅僅只是外貌上的變化，還會給人帶來很多的疾病，其實導致肥胖的原因主要就是飲食習慣不合理，如果飲食合理的話，一般都不會過胖。現在有很多兒童，也會因為許多原因而變得更胖一些。那么兒童內臟脂肪高怎么辦呢？

內臟脂肪一般小于9算正常，如果超過了就屬于較高的情況，因此現在可以通過調整飲食、作息來進行相應的調理。另外還需要做到控制飲食，堅持運動。兒童內臟脂肪高與暴飲暴食、吃太多高脂食品等不良的飲食習慣有關，所以應及時改正這些不良的飲食習慣。

建議平時應該以清淡的食物為主，如粗糧、豆類和豆制品、新鮮蔬菜和水果、魚蝦肉等，都是不錯的選擇，不僅不容易長胖，還能清腸，幫身體補充多種營養物質。其次，要養成堅持鍛煉身體的好習慣，多進行戶外有氧運動，比如跑步、跳繩、搖呼啦圈、游泳等，相對來說，減脂效果比較好。

平時要少吃含有碳水化合物的米飯、面包等主食，吃太多這類主食，內臟脂肪就會開始囤積。如果情況比較嚴重，還可以做檢查，聽醫生的指導。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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