補(bǔ)鈣應(yīng)在什么時候
說起補(bǔ)鈣，可能很多人都覺得只有小孩子才需要補(bǔ)鈣。其實這種觀念是錯誤的，不僅是小孩子需要補(bǔ)鈣，很多人都需要補(bǔ)鈣，所以在適當(dāng)?shù)臅r候補(bǔ)鈣，對身體健康非常有益。那么，補(bǔ)鈣應(yīng)在什么時候呢？
如果想要知道在什么時候補(bǔ)鈣，要明確在哪個階段容易出現(xiàn)缺鈣的情況。首先最容易缺鈣的時期就是處于嬰幼兒和青春成長期，這個時候身體的生長速度非常快，需要大量的鈣來發(fā)育骨骼，此時可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)鈣。其次是老年時期，老年人群鈣質(zhì)流失量很大，所以為了防止出現(xiàn)一些疾病，在這個時候可以多補(bǔ)充鈣質(zhì)。最后是處于特殊時期，比如說處于孕期和哺乳期的女性，因為這兩個時期女性承受著兩個人的消耗量，很容易出現(xiàn)鈣質(zhì)缺失。
如果不想服用鈣片等鈣質(zhì)補(bǔ)充劑的話，可以考慮食補(bǔ)和曬太陽。
1、攝入鈣含量高的食物進(jìn)行食補(bǔ)。
在我們的生活當(dāng)中有很多常見的食材中的鈣含量非常高，所以有些人食補(bǔ)的效果遠(yuǎn)比藥補(bǔ)要好。針對自己缺鈣的情況，可以進(jìn)行針對性的食補(bǔ)，豆制品有豆?jié){、豆腐等，奶制品有牛奶、奶酪等，蔬菜類有小白菜、海帶等。
2、曬太陽補(bǔ)鈣。
補(bǔ)鈣從本質(zhì)上說其實是補(bǔ)充維生素D，而最物美價廉的方式就是曬太陽。適當(dāng)?shù)臅駮裉栍欣诰S生素D的生成，促進(jìn)鈣磷代謝。所以平時可以在上午9點或者下午4點曬曬太陽。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？